[...] do 80 kg akutalnie waze 70kg i mam 181 cm wzrostu,20 lat,pracuje od 23 do 7 z rana (rozkladam mieso na pulkach,wiec caly czas w ruchu i macham skrzyniami). 3km mam do pracy i jezdze rowerem,spowrotem praktycznie caly czas pod gorke. W ciagu dnia spie i nie mam kiedy jesc,cwiczyc mam zamiar w domu 2 razy w tygodniu. I mam zamiar jesc 4 toby [...]
zamieniaj produkty by uniknac monotoni(mozesz dac jakis konkretny przyklad??)a co do tego posilku w pracy myslisz i co do dodania 2 jaj po posilku potreningowym?
[...] o jej ocenienie ewentualnie jakieś poprawki ((1 posiłek ))) 6.00 -płatki owsiane - 100g -mleko -200g -3 jajka gotowane -rodzynki ,orzechy ((2 posiłek 11.00 przerwa w pracy tu miałem problem mały :D -3 kromki chleba razowego -3 plasterki szynki z indyka lub sera białego -sałatka warzywna lub jakiś serek z chudego twarogu ((3 posiłek [...]
A jak myślicie na zabieg usuwania ginekomastii lepiej udać się do zwykłego chirurga czy plastyka ? Pytanie wydaje sie głupie ... ale z drugiej strony patrząc na efekty pracy zwykłych chirurgów (zdjęcia z tego forum), nie widze roznicy pomiedzy zwyklym chirurgiem a plastykiem (tak samo się starają i nie szpecą ludzi :P) ... No jedyna to cena ... u [...]
witam!!! Najpierw coś o sobie mam 17 lat. Od 1.5 roku cwicze na siłowni.Lecz efekty mojej pracy niebyły tak zadowalające jak bym chciał(brak diety).Teraz chcę to wszystko naprawić.Za ok 2 tygodnie zaczynam trening już z dietą.A oto mój plan: Poniedziałek-Klatka(zawsze wolniej mi rosła od innych grup) wyciskanie hantli na płaskiej obrotowo [...]
[...] zagubić ,nie ze względu na ich obszerność ,ale swojego rodzaju zagmatwanie. Osobiscie jestem zdania, ze jezeli ktos chce sie czegos dowiedziec, to musi tez wlozyc troche pracy od siebie. To co my tutaj w dziale prezentujemy, to rodzaj drogowskazu, ktory ma ukiernkowac, pobudzic do myslenia. Nie przedstawiamy raczej gotowych rozwiazan. To [...]
Już ktoś zadawał podobne pytanie w kwestii pracy na budowie,odpowiedziałem mu coś takiego,że podstawą treningu jest wykonywanie ćwiczeń z określonym,ukierunkowanym na cel planem,z odpowiednim obciążeniem,odpowiednią ilością powtórzeń i serii.Każdego z tych elementu brakuje w Twoim przypadku.Kolokwialnie mówiąc to,że dziennie latam do kibla nie [...]
jak najmniej, nie jesz chleba, ryzu i tego co zawsze uzupełnia twoje zapotrzebowanie ww ja nie polecam tej diety lepiej juz jesc na redukcji te 3-3,5g/kg organizm potrzebuje ww do prawidłowej pracy
I tak pewnie pozniej sie okaze ze natura zwyciezy.Bo samo stwerdznie ze miesnie sa oszukiwane mowi samo za siebie.Nie sa wytrenowane do tak ciezkiej pracy i pewnie sa jakies skutki uboczne i to nie male
chwyć w miare szeroko sztangę, ludzie ktorzy mają śilne tricepsy mają skłonność do sciagania łokci do tułowia podczas powtórzeń na dużych cięzarach, wtedy większą czesć pracy przejmują włąsnie tricepsy. zwróć uwage czy nie robisz czegoś takiego, łokcie zawsze szeroko. Jeśli jeśli wszystko wykonujesz dobrze i problem nadal wystepuję, nie przejmuj [...]
Zmęczenie traktowane jako produkt pracy, fizjologiczny odruch ochronny, jest nieodłącznym przejawem każdej czynności i aktywności. Towarzyszy wszystkim formom działalności człowieka, ograniczając nieraz znacznie jego wydolność fizyczną, psychiczną metaboliczną itd. Chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych, daje znać o [...]
[...] 40 kg nadwagi i czują się świetnie, to samo z naprawdę suchymi chłopakami, a o otyłych dziewczynach już nie wspominając. Idąc dalej to niedługo nie będziesz chciał nawet pracy, bo ci masa w dół będzie lecieć. mam jednego znajomego i delikatnie mówiąc ludzie się z niego zbijają... więc baw się życie, ruchaj, trenuj i nie przejmuj się spadkiem [...]
[...] sprawa się ma skomplikowanie przy wąskim chwycie barki podobnie pracują przy unszeniu powyzej mostka a ponadto wielu ćwiczących nie potrafi tak ćwiczyć by wiekszej części pracy nie przejmował czworoboczny Można lepiej trenowac barki trening ma być inteligentny a nie na siłę trzeba dobierać tak ćwiczenia aby były skuteczne a nie obciążały [...]
pampuch - wiem wiem, zdaje sobie z tego sprawe, ale jakos wyrabiam, a nawet sporo siły mam po dniu pracy Wiola - tez tak uwazam, zastanawialem sie czy zjesc ale perspektywa ewentualnego rzygania mnie odwiodła wole jednak robić to, na co organizm wyraza zgode ------------------------------------------------------------- 2.08.2008r Powitać! No to [...]
[...] 3 posiłek: makaron+jogurt \jogobella ; odzywka białkowa makaron/kasza/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo gulasz +ziemniaki+surowka dodaj oliwe do tego gainera to jakies białko tez wypij 18.30-19.00- kreatyna 19.30 do 20.30- trening [...]
[...] bułki+ostrowialub 3jajka kurze cale 13.00-13.30- 3 posiłek: makaron+jogurt \jogobella ; odzywka białkowa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo gulasz +ziemniaki+surowka 18.30-19.00- kreatyna 19.30 do 20.30- trening 20.30- kreatyna i 30 minut pozniej gainer 22.00-22.30- [...]
[...] być także rezultatem guza, infekcji, alergii lub wstrząsu mózgu. Bóle pleców są szczególnie zlokalizowane w części krzyżowej kręgosłupa. Są one główną przyczyną absencji w pracy. Istotnym problemem są także ogromne wydatki z tego tytułu na leczenie oraz straty związane z ową absencją i rentami zdrowotnymi. Przyczyną bólu pleców może być [...]
[...] pojawiły sie bole w miejscu operacji które wraz z przestaniem treningu ustępowały następnie z czasem bole wogole nie ustepowaly z racji tego ze jestem w monachium w pracy nie mam jak isc do lekarza a że moja praca jest troszke fizyczna w****iaja mnie te bole strasznie :/ nie wiem moze to przepuklina ale żadnego uwypuklenia nie widze [...]
[...] zrobiłem przerwe, i od dwoch tygodni jde znowu i chyba jest gorzej niz wczesniej...:) Napewno przekłada się na to pogoda i ciezka praca, ranne wstawanie i godzinne dojazdy do pracy. Wiec wezme sobie przed treningiem porcje WF + 6g BCAA + leeki spalacz a po treningu porcję PW. Jak nie pobudzi mnie to to jeszcze dorzuce z 2/3 kapsy Energon X.
GINEKOMASTIA
